Видео

@@ivanaf8790 gracias a ti amigo! Un saludo!

@@oscarjoselopezdiaz89 🤣 en Ventormenta 😎

@@Astralboy32 muchas gracias! Si, doy clases en Getxo, cerca de Bilbao!

Olvídate, lo veo todos los días, todos. la gente respira fatal. Y lo he visto en muchos gimnasios. Constantemente. La gente hace apneas, exhala cuando no se debe, etc etc. Y ya no hablemos de activación de core...

@Move4Freedom en mi caso lo veía con los principiantes, pero al poco tiempo instintivamente respiraban de forma adecuada.

@@MENSA156 Pues yo no veo ni una sola persona que respire bien en el gimansio. Ni una literalmente

Obrigado!!!

@@juancarloscelindeleon1818 entonces amigo mira el tutorial detallado que también lo tienes en mi canal, fue uno de los primeros que hice. Hay que tener en cuenta que estos tutoriales reel son simplificados, si queremos detalles hay que mirar los otros tutos. Un saludo!

@@giselleraffles760 mientras saltes sobre algo blando no debería de ser peligroso, yo lo aprendi solo tal y como muestro en el video 👍🏻

@@izaskunlarranagaaizpuru5476 hay que empezar poco a poco y con ayuda! 🙂

@@santy414 muchisimas gracias! Me alegro que te guste 😊

@@Valentina-wn3bs 😊😊

Gracias amigo!!!

How much is it

😝

Gracias amigo!

Graciaas :)

Gracias amigo!!!

Funciona XD

Gracias brooo!

Aaamm si? Y en que te basas 🙂

Pues hay muchos de estudios que ya hace tiempo han determinado que los estiramientos después de entrenar no aportan ningún beneficio. Uno puede hacerlo si le apetece o si le hace sentirse bien, pero no existe ninguna diferencia entre hacerlo y no hacerlo. También se ha visto que los supuestos acortamientos o desequilibrios musculares no se producen como tal, sino que son factores neurales los que determinan una mayor o menor flexibilidad. Además, los estiramientos o el grado de flexibilidad de una persona tiene poca o ninguna relevancia en la aparición de dolor, y los estiramientos no tienen ningún efecto preventivo en la aparición de lesiones. Es una cosa que se hace simplemente por costumbre, porque es algo que se ha hecho todo la vida, pero a día de hoy no tiene ninguna justificación.

@@alejandroescalza2012 Lo siento pero sabes muy poco de lo que estas hablando. Llevo 12 años dando clases de Pilates y 20 años entrenando Capoeira, y te puedo decir que decenas de alumnos han reducido drásticamente sus lumbalgias y otros problemas a base de estirar los isquiotibiales, glúteos, psoas iliaco etc etc, además por su puesto de fortalecer. Trabajar la hipertrofia acorta el musculo, nos guste o no. Y claro que hay factores genéticos, pero en muchos casos las personas menos flexibles acaban teniendo problemas si no trabajan la elasticidad. Ahora, tu haz lo que quieras, yo hago ahora 37 años y tiro que no veas, tan mal no lo habré hecho estos años ;)

Claro que no lo has hecho mal, lo has hecho muy bien. Llevas 20 años entrenando y tienes una buena condición física, y no tienes dolor, como es lógico. Yo también he entrenado capoeira 6 años y breakdance durante 3 años. Ahora tengo 35 y entreno handstand. Además soy fisioterapeuta y trato a diario con personas que tienen dolor. Estoy de acuerdo en que cualquier intervención activa es más efectiva para el dolor lumbar, también los estiramientos. Pero los estiramientos no son la panacea, ni son la solución para todo, ni es necesaria estirar religiosamente antes y después de entrenar para que el cuerpo no se "desajuste". Los factores como la postura, los "acortamientos" o los supuestos desequilibrios musculares tienen poca o ninguna influencia en el dolor. Hay miles y miles de personas que tienen una postura supuestamente "incorrecta" y no tienen ningún dolor. Hace ya tiempo que las investigaciones nos dicen que los factores biomecánicos son poco o nada relevantes en el dolor, y que los factores relacionados con el sistema nervioso tienen mucho más peso. Bajo mi punto de vista, la actividad que realiza puede requerir realizar estiramientos en mayor o menor grado. Una persona que hace capoeira, gimnasia o Judo requiere una flexibilidad amplia para poder ejecutar determinados movimientos, pero una persona que hace carrera o fútbol no lo necesita para su actividad. Como digo, el dolor es algo mucho más complejo que un supuesto desajuste muscular. Los estiramientos pueden tener su lugar dentro de un programa de entrenamiento, pero todos los mitos sobre los "acortamientos" musculares y alteraciones posturales catastróficas han sido refutados hace ya mucho tiempo por la investigación. Las cosas van avanzando y no son como hace 20 años. También me gustaría darte las gracias por los vídeos que tienes en tu canal, ya que cuando entrenaba capoeira me sirvieron mucho para aprender. Son tutoriales muy buenos. Gracias y un saludo.

Hazte una resonancia o que te miren con ecógrafo para ver bien lo que tienes. Los estiramientos intenta aguantarlos un rato, no solo unos segundos 💪🏽

Para un tendinopatía debe realizar una sobrecarga progresiva del tendón, empezando con ejercicios que aporten una carga suave al tendón, y conforme se va adaptando, ir aumentando esas cargas, hasta que pueda soportar la actividad de bicicleta en este caso. El estiramiento aquí no solo no hace nada, si no que es hasta perjudicial.

@@alejandroescalza2012 A ver, en ese caso concreto por ejemplo si, te doy la razón. Pero que lo que quiero decir en el video de forma general es que no estirar nunca y hacer hipertrofia o el cabra que es lo que hace la mayoría de la gente en los gimnasios, a la larga tiene consecuencias. Obviamente no te vas a poner a estirar un tendón lesionado, es de sentido común. Y te repito, que e visto a mucha gente cascar por tener un acortamiento brutal de los isquios, por ejemplo.

Thanks!!!

Para eso esta la progresión, tomate el tiempo necesario en cada punto, días incluso semanas ;)

Gracias ya me sale cada vez mas🥳

Obrigado camarada! treina forte!

@@luzaidelopez779 me alegro! 💪🏽

Gracias amigo!!